什么東西吃了提高免疫力

免疫力是一個(gè)讓我們應(yīng)對疾病和感染的重要因素。提升免疫力的方法之一就是合理的飲食。吃一些富含營養(yǎng)的食物，不僅提供了必要的營養(yǎng)，而且有助于改善人體的免疫功能。

要增強(qiáng)免疫力，就要多吃富含維生素A、C、E和微量元素類食物。例如，雞蛋富含維生素A，西紅柿富含維生素C，堅(jiān)果和葵花籽富含維生素E，海帶和紫菜富含微量元素等。

此外，有些食物如蘑菇、白蘿卜、芝麻和豆類等，含有豐富的維生素B，可以改善免疫力。除了吃這些食物外，還可以多吃新鮮的水果、蔬菜，以及堅(jiān)果等，富含維生素、礦物質(zhì)和葉酸，有助于促進(jìn)機(jī)體的免疫力。

另外，要提高免疫力，也可以堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)。它可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提升機(jī)體抵抗疾病的能力。

總之，合理的飲食營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都是鍛煉身體免疫力的重要因素，而這是維持身體健康的重要方法。