跑步可以降尿酸嗎

跑步是一種有效的運(yùn)動(dòng)方式，也被稱為有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助有效降低尿酸。尿酸是體內(nèi)代謝廢物，高尿酸血癥人群容易出現(xiàn)間歇性跛行、疼痛等問(wèn)題。跑步可以降低尿酸，從而減少對(duì)身體的傷害，起到保養(yǎng)身體的作用。跑步能夠降低尿酸的機(jī)理是：長(zhǎng)距離的有氧運(yùn)動(dòng)能夠使血液中的乳酸濃度升高，乳酸可以促進(jìn)腎臟分泌尿酸，從而有效降低尿酸。而低強(qiáng)度的鍛煉，如慢跑、慢步行則可能會(huì)使血液中的乳酸濃度降低，導(dǎo)致尿酸濃度升高。此外，跑步還有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在120-150心率運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腎臟排尿酸更有效，達(dá)到有效降低尿酸的作用。因而，跑步可以降低尿酸，但需要掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量，以保持合理的心率，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。