尿酸高吃什么菜可以降尿酸

尿酸高時(shí)，給身體造成的問(wèn)題很?chē)?yán)重，因此，要注重飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，最重要的是要限制食物中的高鐵質(zhì)和高膽固醇的攝入量。那么，尿酸高吃什么菜可以降尿酸呢？1、綠豆。綠豆中含有豐富的維生素、粗纖維和礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量也比其他豆類(lèi)高，可以代替高蛋白質(zhì)的肉類(lèi)食物，而且具有較強(qiáng)的抗氧化功能，能有效抑制體內(nèi)尿酸的生成。2、瘦肉。低脂肪、低膽固醇的瘦肉是降尿酸最佳選擇，牛肉、羊肉、雞肉等均可，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B12，膳食纖維含量低，能夠減少尿酸的排泄，降低尿酸的水平。3、魚(yú)類(lèi)。海魚(yú)的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸含量高，且含有豐富的維生素A、維生素D，對(duì)尿酸的排泄有很大的幫助，但有高尿酸的人應(yīng)少吃高硫酸鹽的海產(chǎn)品，因?yàn)榱蛩猁}加劇尿酸的滯留。4、低磷酸鹽食物。能為腎臟提供營(yíng)養(yǎng)，降低肌酐和尿酸，同時(shí)還有利于血液循環(huán)。典型的低磷酸鹽食物有：蒸蛋、肉湯、白面餅、草莓、紫薯、西紅柿、藕、雞胸肉、蘋(píng)果、皮蛋、芹菜和胡蘿卜等。除了控制飲食，尿酸高的患者還要注意運(yùn)動(dòng)，通過(guò)低強(qiáng)度、正確的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善腎臟代謝，提高血液循環(huán)，從而有效降低尿酸。