老年人腿抽筋怎么辦

老年人腿抽筋時，可以采取以下措施進行緩解：1、拉伸與按摩：立即對抽筋的腿部進行輕柔的拉伸和按摩，有助于放松緊張的肌肉，緩解疼痛。2、熱敷：使用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，促進血液循環(huán)，加速肌肉恢復。3、補充鈣質(zhì)：老年人容易缺鈣，應定期檢測并補充鈣和維生素D，增強骨骼和肌肉健康。4、適度運動：進行適量的有氧運動和腿部鍛煉，如散步、太極拳等，增強腿部肌肉力量。5、注意保暖：避免腿部受涼，特別是在夜間和寒冷天氣中，要蓋好被子或使用護腿等保暖措施。