吃維生素b族的好處和副作用

吃維生素B族的好處主要包括：維持機體正常代謝，促進細胞再生，特別是對皮膚、毛發(fā)和指甲的生長有益；促進胃腸蠕動，幫助消化；增強免疫力，預(yù)防感染性疾?。痪S護神經(jīng)系統(tǒng)健康，預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾?。灰约案纳破つw健康，減少皮膚問題。
過量攝入維生素B族也可能帶來副作用，如加重腎臟負擔(dān)，導(dǎo)致腎功能損傷；引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀；還可能引起皮膚異常，如瘙癢和泛紅；長期過量服用還可能造成神經(jīng)系統(tǒng)損害，出現(xiàn)頭痛、疲倦、煩躁等癥狀。在補充維生素B族時，應(yīng)遵醫(yī)囑根據(jù)自身情況適量補充，并注意飲食均衡，多吃富含各種維生素的食物。