亞麻籽粉的功效與作用及食用方法

亞麻籽粉富含α-亞麻酸、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分，具有多種功效。它能降低膽固醇，預防心血管疾?。煌瑫r，其富含的膳食纖維有助于改善腸道健康，預防便秘。此外，亞麻籽粉還有助于調節(jié)血糖，適合糖尿病患者食用。亞麻籽粉之所以有這些功效，主要是因為它含有豐富的必需脂肪酸和膳食纖維。在食用上，可以直接將亞麻籽粉加入到酸奶、燕麥、面包等食物中食用，也可以用來制作沙拉醬等。但請注意，過量食用可能導致腹瀉，建議每天食用量不超過30克。