常用工具

體脂率計(jì)算器

體重 kg
身高 cm
年齡
性別

體脂率計(jì)算公式

想了解自己是否肥胖,必須從掌握你的體脂率開(kāi)始,它是了解身體脂肪含量的一個(gè)重要指數(shù)。

什么是體脂率?身體脂肪含量占身體體重比率簡(jiǎn)稱為“體脂率”(Body Fat Ratio,簡(jiǎn)稱BFR)。例如:你體重為70公斤,體脂率20%,表示你身體有14公斤的脂肪和56公斤的非脂肪組成(骨頭、肌肉、器官組織、血液......)。

如何計(jì)算體脂率?一般健身房一般都有體脂率測(cè)試儀,想要更精確可以去醫(yī)院做個(gè)測(cè)試。體脂率的計(jì)算公式很多,下面介紹兩種簡(jiǎn)單體脂肪率的計(jì)算公式,可以很方便的計(jì)算出個(gè)人的體脂肪重量及比率或肌肉的增減數(shù)量,供大家參考。

(1)BMI=體重(公斤)÷(身高x身高)(米)

(2)體脂率:1.2xBMI+0.23x年齡-5.4-10.8x性別(男為1,女為0)

女性脂肪率分類表

類型年齡18-39歲40-59歲60+歲
偏瘦5-20%5-21%5-22%
正常21-34%22-35%23-36%
超重35-39%36-40%37-41%
肥胖40-45%41-45%42-45%

男性脂肪率分類表

類型年齡18-39歲40-59歲60+歲
偏瘦5-10%5-11%5-13%
正常11-21%12-22%14-24%
超重22-26%23-27%25-29%
肥胖27-45%28-45%30-45%
猜你喜歡

換一換

專家科普視頻推薦精選問(wèn)答