【熬夜養(yǎng)肝】科學(xué)養(yǎng)肝保肝，巧解肝氣郁結(jié)

　　情緒不好，可能是你的“肝”出問題了。中醫(yī)上講:肝臟“喜條達(dá)而惡抑郁”，肝主疏泄，一旦肝氣郁結(jié)，人體內(nèi)部的整個氣機(jī)就會發(fā)生變化，氣血不暢，肝臟疏泄出現(xiàn)異常，就會引發(fā)一系列“事端”，情緒不佳只是開端，隨著肝氣郁結(jié)的進(jìn)一步加重，我們身體還會出現(xiàn)更多病理上的變化。學(xué)會科學(xué)養(yǎng)肝保肝，不但能夠保持情緒上的穩(wěn)定，還能維持身體機(jī)能的健康運轉(zhuǎn)。

　　肝氣郁結(jié)的幾個信號

　　情緒不佳：肝氣郁結(jié)首先會體現(xiàn)在情緒上，肝臟疏泄異常，氣血不暢，人就容易變得多愁善感，甚至進(jìn)一步影響肝臟疏泄，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

　　身體部分地方出現(xiàn)脹痛：肝氣郁結(jié)，肝經(jīng)循行的一些地方不通，就會發(fā)生脹痛，比如小腹、胸脅、頭部等會有疼痛感。

　　食欲不佳：肝臟疏泄不通會影響到脾胃的正常運行，導(dǎo)致消化系統(tǒng)異常，從而影響食欲，甚至?xí)霈F(xiàn)腹脹、大便不成形、腹瀉等情況。

　　失眠多夢：肝氣郁結(jié)，氣血不暢，肝腎陰虛就會影響人的睡眠，甚至出現(xiàn)失眠多夢的情況。

　　如何做好養(yǎng)肝保肝

　　肝臟對于我們的重要性不言而喻，如何做好養(yǎng)肝保肝、疏解肝氣，將直接關(guān)系到我們的身體健康和正常生活。

　　運動和鍛煉：有氧運動本身對身體就有諸多益處，尤其是跑步，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體免疫力，對于肝部脂肪多的人來說，經(jīng)常跑步還能夠加速體內(nèi)脂肪燃燒，減輕肝臟代謝負(fù)荷，改善病情甚至恢復(fù)健康。

　　食補：飲食是我們生存的基礎(chǔ)，因此食物對我們身體健康有著非常大的影響，常吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物對我們的肝臟大有裨益，黑枸杞、桑椹干、黑芝麻等也對保肝養(yǎng)肝起到一定作用。另外肝臟也參與體內(nèi)物質(zhì)代謝，減少辛辣刺激以及油膩食物，也是為肝臟減輕負(fù)擔(dān)。

　　護(hù)肝片：護(hù)肝片是目前市面上比較常見的護(hù)肝產(chǎn)品，它們大多數(shù)是由護(hù)肝保肝類的草本植物的提取物組合而成，如湯臣倍健的健安適護(hù)肝片，就使用了四種草本植物的成分提取物復(fù)配，尤其是葛根+水飛薊賓，協(xié)同使用，還有降低酒精性肝脂肪變性的作用，另加丹參和五味子，經(jīng)過科學(xué)配比，更適合中國人的肝臟養(yǎng)護(hù)的場景需求。護(hù)肝片可以從身體內(nèi)部保護(hù)肝臟不被損傷，同時輔助肝臟運行，減輕肝臟的工作負(fù)擔(dān)，對于日常生活工作容易傷肝的人來說，更有幫助。

　　科學(xué)保肝養(yǎng)肝可以讓肝臟狀態(tài)更好，肝氣舒暢，整個身體的運行才會更加順暢，另外除了日常作息，額外的保肝產(chǎn)品可以保肝護(hù)肝外，情緒也是肝臟的調(diào)節(jié)劑，肝臟能夠影響情緒，反過來情緒的變動也容易影響肝臟，保持良好心情，才會使肝臟狀態(tài)漸入佳境。

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