吃什么增強身體免疫力和抵抗力，一招幫你增強免疫力，減少感冒

　　每到換季，很多人都被忽冷忽熱的天氣“折磨”而導(dǎo)致感冒。在日常生活中，也會有人總是隔三岔五就感冒，給個人生活帶了很多困擾。其實，感冒頻繁與身體免疫力息息相關(guān)。如果身體總是出現(xiàn)感冒的癥狀，這可能意味著你的免疫力下降了。當(dāng)人體的免疫功能下降時，病毒和細菌就很容易侵入到人體，從而導(dǎo)致感冒，甚至?xí)霈F(xiàn)反復(fù)感冒的現(xiàn)象。那么，吃什么增強身體免疫力和抵抗力呢?我們往下一起了解。

　　在解答吃什么增強身體免疫力和抵抗力這個問題前，我們要先認識免疫力。免疫系統(tǒng)是機體執(zhí)行免疫應(yīng)答及免疫功能的重要系統(tǒng)，能夠及時識別并清除外來入侵的抗原，使人體免于病毒、細菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊。而蛋白質(zhì)是構(gòu)成機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫系統(tǒng)的組織發(fā)生、器官發(fā)育有著密切關(guān)系?？箵舨《舅璧拿庖咔虻鞍?、細胞因子等成分，都需要用蛋白質(zhì)來合成，人體如果缺乏蛋白質(zhì)，就會造成抗病能力下降。因此，攝入足夠的蛋白質(zhì)對維持免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。

　　那么，我們應(yīng)該吃什么增強身體免疫力和抵抗力呢?按照最新版的膳食指南推薦，一個成年人每天的蛋白質(zhì)推薦攝入量在60-70g左右，而青少年、孕婦這些特殊人群每天的蛋白質(zhì)需要量在80g左右。在日常飲食上，免疫力低下的人群應(yīng)該要注意多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶豆類等。這些食物不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。

　　由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏較快，在飲食方面可能會存在不規(guī)律、不均衡等問題，這會導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)素，從而影響免疫系統(tǒng)的正常功能。知道了吃什么增強身體免疫力和抵抗力后，除了通過飲食來補充蛋白質(zhì)外，蛋白粉作為一種簡單方便的膳食營養(yǎng)補充劑，也成為了很多人的選擇。蛋白粉是一種高蛋白膳食營養(yǎng)補充劑，能夠提供人體所需的蛋白質(zhì)，幫助增強免疫力和抵抗力。那么，想要增強免疫力，蛋白粉應(yīng)該怎么選呢?小編在這里推薦有品質(zhì)保障的實力品牌??湯臣倍健蛋白粉。

　　湯臣倍健蛋白粉，精選自新西蘭和澳大利亞的乳清蛋白，還有東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白。其中的大豆分離蛋白作為唯一植物來源的優(yōu)質(zhì)蛋白，提供了人體所需的9種必須氨基酸，并采用專利方法多級萃取，有效解決了目前蛋白粉腥味重、溶解度低的技術(shù)缺陷。動植物雙蛋白2:3科學(xué)配比，大豆蛋白與乳清蛋白相互作用形成關(guān)鍵簇，能促進氨基酸的高效利用，蛋白質(zhì)消化率高達90%以上，可以補充人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，湯臣倍健蛋白粉的配方也十分干凈，僅含大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂，不含二氧化硅等添加劑，不添加色素、香精、防腐劑。

　　知道了免疫力的重要作用，還有吃什么增強身體免疫力和抵抗力后，相信大家對于如何提高免疫力有了更深入的認識?？傊鰪姷挚沽兔庖吡?，需要采取綜合措施，包括保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)、健康的作息、適量的運動等。通過合理的飲食和健康的生活方式，才可以提高機體的免疫力，減少感冒。

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