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睡前什么時候喝牛奶

2024-05-30 2843次瀏覽

病情描述:

睡眠最近不好晚上喝一些牛奶來緩解,請問睡前什么時候喝牛奶?

醫(yī)生回答(1)
朱旭萍副主任醫(yī)師

中南大學湘雅二醫(yī)院

睡前喝牛奶是一種被廣泛認為有助于促進睡眠的習慣。一般來說,建議在睡前一小時左右喝牛奶,這樣可以讓身體有足夠的時間來消化和吸收牛奶中的營養(yǎng)成分,同時避免睡眠中因消化系統(tǒng)活躍而影響睡眠質(zhì)量。牛奶中含有豐富的色氨酸,這是一種有助于促進睡眠的氨基酸,能夠讓人產(chǎn)生困倦感。此外,牛奶中的鈣元素也有助于緩解緊張情緒,進一步促進睡眠。然而,需要注意的是,不同人的體質(zhì)和消化能力存在差異,因此睡前喝牛奶的時間可以根據(jù)個人情況適當調(diào)整。如果喝完牛奶后出現(xiàn)胃部不適或影響睡眠,建議適當調(diào)整時間或減少飲用量。

2024-05-30 09:21

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