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鮮牛奶什么時候喝

2024-07-22 248次瀏覽

病情描述:

最近給孩子預(yù)定了每天上門的鮮牛奶,不知道該什么時候喝,想問一下鮮牛奶什么時候喝比較好

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

鮮牛奶的飲用時間可以根據(jù)個人的生活習(xí)慣和身體需求來選擇,沒有絕對的好壞之分。其飲用時間其實(shí)因人而異,但比較推薦的時間點(diǎn)包括:
1.早晨:早晨起床后喝一杯鮮牛奶,有助于補(bǔ)充夜間流失的水分和營養(yǎng),為身體提供能量,促進(jìn)腸胃蠕動,有助于早餐的消化吸收。
2.下午或傍晚:對于一些人來說,下午或傍晚時分飲用牛奶,特別是含有較高脂肪的全脂牛奶,可能會幫助提高飽腹感,減少晚餐過量攝入食物的可能性。
3. 睡前:牛奶中的色氨酸等成分有助于促進(jìn)睡眠,改善睡眠質(zhì)量。但需注意,睡前飲用不宜過多,以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。建議在睡前半小時到一小時飲用牛奶。
此外,在運(yùn)動后適量飲用鮮牛奶,可以及時補(bǔ)充體力和營養(yǎng),幫助肌肉恢復(fù)。如果有胃腸道不適或者乳糖不耐受的情況,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的飲用時間和方式。

2024-07-22 19:47

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