怎樣提升自身免疫力

1.飲食營養(yǎng)均衡：要定期補(bǔ)充維生素B1維生素C、蛋白質(zhì)、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，多吃素食，少吃肥膘等，盡量攝取植物蛋白，減少肉食攝入，補(bǔ)充膳食纖維；

2.多喝水：適量的水分能夠防止組織毒性廢物的排泄，從而提高機(jī)體的免疫力；

3.多鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，能夠促進(jìn)免疫細(xì)胞的分泌，強(qiáng)身健體；

4.正常作息規(guī)律：尊重節(jié)奏，正常的作息規(guī)律可以使身體保持飽滿的精力，提高機(jī)體的免疫力；

5.保持樂觀：樂觀的心態(tài)可以幫助體內(nèi)分泌免疫激素，有助于提高免疫力；

6.定期檢查：定期到醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療疾病，避免免疫力的下降。