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低壓高怎么調理才會降

2024-08-13 460次瀏覽

病情描述:

低壓總是偏高,試過一些方法效果不明顯,請問低壓高怎么調理才會降?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

針對低壓偏高的情況,調理可以從兩方面來。

1.生活方式:

參與有氧運動,比如快步走、游泳等,每周至少保證150分鐘的運動時間。通過運動能夠增強心肺功能,促進血液循環(huán),有助于降低血壓;

控制體重,尤其是減少腹部脂肪的堆積。因為肥胖會增加心血管負擔,進而導致血壓升高;

每天吃鹽量不超過6克,過多的鹽分會使血壓上升;

選擇含鉀、鈣豐富的食物,如土豆、海帶、萵筍等,以促進鈉的排出;

保持良好的作息習慣,避免熬夜和過度勞累,保證充足的睡眠;

學會調整心態(tài),避免精神壓力過大,因為長期的緊張和焦慮情緒也可能導致血壓不穩(wěn)定;

2.降壓藥物:比如血管緊張素受體拮抗劑、鈣離子拮抗劑等。在用藥期間,要經常測量血壓,服用降壓藥一定要在醫(yī)生的指導下進行,千萬不能自行增減藥量。

2024-08-13 13:41

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