來往應酬多，飲酒難推，如何養(yǎng)肝護肝？護肝吃什么？

　　許多人都知道飲酒傷肝，但“無酒不成席”，即便三五好友相聚總免不了小酌幾杯，更何況長期的應酬文化，導致酒儼然已成應酬洽談業(yè)務中不可或缺的一環(huán)，這一口酒進了肚，生意情義都談成了。生意應酬，喝酒難推，不如從日常飲食主動出擊，了解吃什么保肝護肝，提前做好肝臟的防護，把損失降低到更小。

　　酒精是如何損傷肝臟的？

　　喝酒時，大部分的酒精會被肝臟代謝。但是，人體分解酒精的過程會產(chǎn)生劇毒化學物質(zhì)，如乙醛和自由基。這些化學物質(zhì)會引發(fā)炎癥，破壞肝細胞，影響肝臟的正常功能。隨著時間的推移，疤痕會取代健康的肝組織，形成肝硬化。此外，酒精還會影響肝臟分泌膽汁、調(diào)節(jié)血糖、儲存維生素和礦物質(zhì)等重要的作用。

　　正常情況下男性和女性每日酒精攝入量不超過多少？

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，一個“標準酒精攝入量”相當于10克純酒精。不同種類和濃度的酒精飲料含有不同量的純酒精。例如，一杯啤酒(330毫升)大約含有13克純酒精，一杯葡萄酒(140毫升)大約含有11克純酒精，一杯白蘭地(40毫升)大約含有12克純酒精。

　　為了保護肝臟健康，男性每日酒精攝入量不超過25g，女性不超過15g。也就是說，男性每天最多喝兩杯啤酒或兩杯葡萄酒或兩杯白蘭地，女性每天最多喝一杯啤酒或一杯葡萄酒或一杯白蘭地。當然，這只是一個參考值，并不意味著喝這么多就沒有風險。實際上，沒有任何一種安全的飲酒量可以保證不會對健康造成影響。

　　除了適量飲酒外，在喝酒時也可以采取一些措施來減少對肝臟的損害。例如：

　　1.多喝水。水可以稀釋血液中的乙醇濃度，減輕對肝臟的刺激。同時，水也可以幫助排出體內(nèi)的毒素，預防脫水。建議在喝酒前、中、后都要多喝水，每杯酒精飲料之間至少喝一杯水。

　　2.慢慢喝。不要一口氣喝下去，慢慢咽下去，讓酒精在口腔和胃中停留的時間長一點，減少對肝臟的負擔。同時，慢慢喝也可以控制飲酒的速度和量，避免過量飲酒。

　　3.適量喝。不要超過每天的建議飲酒量，也不要一次性喝太多。如果已經(jīng)有肝臟疾病或其他健康問題，最好完全戒酒或者盡量少喝。如果正在服用藥物，最好咨詢醫(yī)生是否可以飲酒，因為某些藥物和酒精會產(chǎn)生不良的相互作用。

　　除了控制飲酒，日常生活中還可以通過飲食來養(yǎng)肝護肝：

　　1.吃新鮮水果蔬菜。新鮮水果蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，可以保護肝細胞免受自由基的損害，促進肝臟的修復和再生。特別是一些綠色蔬菜，如芹菜、菠菜、西蘭花等，中醫(yī)認為“綠色入肝”，有利于肝氣的疏泄和解毒。

　　2.護肝片輔助。目前市面上的護肝片成分一般包括乙酰半胱氨酸、水飛薊賓、B族維生素等，這些成分可以促進肝臟的代謝和解毒功能，減輕肝臟負擔，從而起到相應的保護作用。針對飲酒傷肝這一場景需求，健安適給出了令人滿意的答案，通過將水飛薊賓和葛根科學配比，使得二者功效聯(lián)合作用，可以有效緩解酒精對肝臟的損傷。

　　過量飲酒是一種對肝臟有損害的行為，我們應該盡量避免或者控制，了解到吃什么保肝護肝，日常生活可以通過吃新鮮水果蔬菜、吃護肝片等方式來保護和改善肝臟的健康，養(yǎng)成科學健康的生活習慣，使用科學的方法養(yǎng)肝護肝，讓我們的身體更加健康。

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