蘿卜具有清熱化痰、消食通便的作用，也有調(diào)節(jié)血壓的功效。蘿卜性寒，能夠清熱解毒。其中還含有豐富的粗纖維，能夠加快胃腸道的蠕動，有助于排便。有冠心病、動脈硬化的患者使用蘿卜能夠軟化血管，還能穩(wěn)定血壓。另外，蘿卜中含有大量的維生素C、維生素B，以及多種微量元素，能夠改善患有干眼癥、貧血的癥狀。

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桑葚子具有補血助消化的作用，也有美容養(yǎng)顏的功效。由于桑葚子中含有脂肪酸、蘋果酸等物質(zhì)，能夠有效的促進(jìn)蛋白質(zhì)，以及脂肪的消化，所以能夠達(dá)到助消化的作用。桑葚子中含有大量的鐵元素和維生素C，和血紅細(xì)胞造血關(guān)系密切，所以也是一種補血的食物。另外，桑葚子中含有大量的青花素，不僅能夠延緩衰老，還能夠美白。

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吃柿子可以潤腸通便，因為柿子中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，還有鉀、鈣等多種礦物質(zhì)，能夠補充身體所需的各種營養(yǎng)。柿子中還含有大量的膳食纖維，適量的食用能夠增加胃腸道的蠕動，能夠有效的預(yù)防便秘。但是柿子中的含糖量比較高，患有糖尿病的患者要少量食用。

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黑豆如果打成豆?jié){喝，可以起到止汗的作用。如果用醋泡后使用可以改善高血壓、高血脂，以及高血糖的癥狀，也具有烏發(fā)養(yǎng)顏的作用。將黑豆和豬肚在一起燉成湯食用，能夠起到補腎養(yǎng)血的功效。

另外，將紅花和黑豆放在一起煎水，并且放入紅糖，能夠起到溫經(jīng)活血的作用。

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李子吃多了有以下壞處：1、李子吃多了會導(dǎo)致胃酸分泌過多，導(dǎo)致胃反酸、燒心等。2、容易導(dǎo)致脾胃虛寒，導(dǎo)致腹瀉，也會損傷胃黏膜導(dǎo)致胃痛。3、會侵蝕牙釉質(zhì)，損傷牙齒，還會導(dǎo)致一些口腔疾病加重，增加疼痛感。

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低聚果糖是一種很好的膳食纖維，是水溶性的，一般水果和蔬菜中含量比較高。低聚果糖是一種甘糖原，可以很好地改善腸道菌群，促進(jìn)有益菌生長，抑制有害菌的生長，很好地促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，改善便秘情況。也可以促使微量元素和鈣元素很好地被身體吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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烏棗具有清熱利濕、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神、滋補肝腎、潤心肺的功效。適當(dāng)食用烏棗有很好的補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。而烏棗最大的營養(yǎng)價值是含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。但不建議空腹食用，因烏棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結(jié)合，可能會在胃內(nèi)結(jié)成硬塊。

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卵磷脂本身沒有什么副作用，但是食量過多就會產(chǎn)生副作用。一般會有惡心、頭痛、腹痛、腹瀉、呼吸困難、氣喘、嘔吐和頭昏眼花等副作用，還可能有消化不良和稀便癥狀。注意對卵磷脂過敏的禁止食用，有心腦血管疾病或者胃消化不好的人注意少量使用。

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指甲上有小坑坑，可以去醫(yī)院檢查看一下具體是什么原因造成的。如果是銀屑病,需要涂抗炎的藥物，如卡泊三醇倍他米松乳膏。如果是營養(yǎng)不良，可以補充微量元素和復(fù)合維生素。如果是缺鈣導(dǎo)致的，可以補充一些含鈣多的食物，比如豆制品、肉類、果仁、蛋、牛奶等。如果是缺鐵，可以服用葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵等藥物。

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六安瓜片的功效和作用有：第一種，含有多種微量元素，可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育；第二種，六安瓜片的兒茶素，可以抑制齲齒，可以降膽固醇和降血脂，可以預(yù)防動脈硬化喝心血管疾病；第三種，可以促進(jìn)消化，防止腹瀉。第四，六安瓜片含黃酮醇類，可以抗氧化，

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番茄炒蛋中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、脂肪、胡蘿卜素、卵黃素、多種維生素和礦物質(zhì)等，可以提高免疫力和抗病能力。還可以抗壞血病、降血壓、保護(hù)血管和助消化。番茄中的番茄紅素可以保護(hù)心臟。維生素C可以生津止渴、健胃消食和美容養(yǎng)顏。

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豆?jié){不可以加紅糖，豆?jié){營養(yǎng)豐富，可以補鈣、美白肌膚和潤腸通便。

喝豆?jié){時最好不要放糖，尤其是紅糖，因為紅糖里有機(jī)酸會和豆?jié){的蛋白質(zhì)結(jié)合形成有害的變性沉淀物，損壞腸胃功能，并且會破壞豆?jié){的營養(yǎng)成分，感覺無味的話，可以適量加些白糖。

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猴頭菇可以炒菜吃，也可以燉湯喝，比如將肉片鍋中，炒熟后加蔥段、姜片，再放入醬油、料酒、雞湯、精鹽、味精、白糖，開鍋后放猴頭菇，小火燜燒5-10分鐘。放淀粉勾芡，然后大火燉熟。也可以猴頭菇、瘦肉、姜片放入燉盅中，加入4碗水燉2小時。

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怕冷的人可以吃些富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪多的食物，比如羊肉、牛肉、雞肉、鴨肉、鯽魚肉、草魚肉、豬肝、鵝蛋、泥鰍、韭菜、蒜苔、大蔥、青菜、栗子、糯米、高粱、扁豆、黃豆芽、南瓜、胡蘿卜、香菜、黃鱔、大棗、荔枝、榴蓮、龍眼肉、核桃仁、瓜子、楊梅、核桃、紅糖等。

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鐵觀音有提神醒腦的作用，鐵觀音中的咖啡堿，可以促使中樞神經(jīng)興奮，可以提高思維敏捷性、增強記憶力、緩解腦疲勞。鐵觀音富含兒茶素，可以抗氧化，能清除自由基，可以起到抗衰老和美容養(yǎng)顏的作用。鐵觀音富含氟，可以預(yù)防齲齒，可以強壯骨骼和牙齒。

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一日三餐減肥需要早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少。早晨可以吃一個雞蛋、200mL牛奶、少量碳水化合物，中間可以吃一個蘋果和少量堅果，比如核桃、腰果、開心果、花生米等，午餐可以吃少許碳水化合物、大約200g蔬菜和一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如羅非魚、雞腿、雞翅等，晚餐可以吃些雞胸肉、青菜、青稞面或者山藥、土豆、芋頭等。

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鵝肉的功效與作用有可以給人體補充豐富的蛋白質(zhì)，可以提高免疫力，補虛益氣。鵝肉中含有不飽和脂肪酸，可以降血壓、降血脂、保護(hù)血管等?？梢院臀钢箍剩徑馕覆坎贿m，比如腹痛、腹脹、腹瀉等。還可以預(yù)防和治療感冒。

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高麗參泡酒的功效有可以大補元氣、復(fù)脈固脫、補益脾肺和生津安神。對于體虛、乏力、無精打采有很好的治療作用，同時對于腹脹也有很好的緩解作用?？梢院芎玫恼{(diào)養(yǎng)男性陽痿和女性宮寒。對于心悸、失眠都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

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桑樹葉具有清熱解毒瀉火、降低膽固醇、增加耐力、抗衰老、抑制脂肪積累、消腫、抑制血栓生成以及預(yù)防糖尿病等功效。此外，桑樹葉泡水還有抑菌的作用，同時還有降低血壓、利尿和降低血糖的作用。經(jīng)常食用桑樹葉泡水喝，對增強身體素質(zhì)有很大的好處。

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缺鹽的輕微癥狀有整個人無精神、四肢無力，嚴(yán)重的癥狀有食欲差、頭發(fā)脫落、皮膚彈性弱、惡心、嘔吐、胃脹、便秘等。更為嚴(yán)重的會影響到神經(jīng)中樞，會出現(xiàn)大腦水腫、嗜睡、肌肉酸痛，呼吸困難，甚至昏迷。注意及時就診，及時給予補鹽治療。

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