健身后什么時候補充蛋白最佳
2022-01-14 5942次瀏覽
最近，我想通過健身，鍛煉出來很多肌肉；請問，健身后什么時候補充蛋白效果最佳呢？
南京鼓樓醫(yī)院
運動后及時補充蛋白質(zhì)可以促進肌肉的生成。一般在運動后30分鐘~60分鐘補充蛋白質(zhì)效果會比較好。
剛運動完后是不能立即補充蛋白質(zhì)的，因為剛運動完之后人的消化系統(tǒng)的血液循環(huán)系統(tǒng)相對缺血，這個時候補充蛋白質(zhì)會引起消化不良。另外，運動后不要立即補充碳水化合物，如果大量出汗的話可以適當?shù)难a充淡鹽水。
2022-01-14 15:31
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問菱角的營養(yǎng)價值
答菱角含有豐富的維生素，其中包括維生素A、維生素C和維生素K，維生素A可以促進眼睛健康，維生素C可以促進免疫力，維生素K可以防止出血。其次，菱角含有豐富的礦物質(zhì)，其中包括鈣、鎂、鉀、鐵和鋅等，可以促進骨骼健康，保護心血管健康，預防疾病，促進新陳代謝。此外，菱角還含有豐富的膳食纖維，可以幫助人體消化和吸收養(yǎng)分，促進腸道蠕動，預防便秘，減少膽固醇含量，預防心血管疾病。最后，菱角中還含有少量的脂肪和蛋白質(zhì)，它們可以幫助人體提供能量，促進新陳代謝，增加肌肉，促進免疫力，增強抗病能力。
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問菱角的營養(yǎng)價值及功效
答菱角是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鋅、鎂、磷等多種營養(yǎng)成分。它還含有豐富的植物纖維，有助于改善消化系統(tǒng)的功能。菱角還富含多種抗氧化劑，可以幫助抵御自由基的侵害，延緩衰老。此外，菱角中的膳食纖維有助于降低膽固醇，降低患心血管疾病的風險。菱角還能抑制炎癥，改善免疫功能，促進肝臟的健康。
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問豆角的營養(yǎng)價值
答豆角的營養(yǎng)價值是非常高的，含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可以給身體補充營養(yǎng)，可以改善腸胃功能?？梢愿纳茋I吐和腹瀉，可以補腎、健脾和胃、緩解氣脹或者打嗝、治便秘、增強免疫力、降血糖等?？梢院芎玫刂委熌I虛夢遺、滑精。
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問豆角的營養(yǎng)價值有哪些
答豆角，作為一種常見的蔬菜，其營養(yǎng)價值極為豐富。豆角富含蛋白質(zhì)，是植物性食品中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，有助于維持肌肉健康和組織修復。豆角富含多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素C和維生素K，前者有助于增強免疫力、促進鐵吸收，后者則對骨骼健康和血液凝固至關重要。豆角還富含鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)，對維持心臟功能、血壓平衡以及血液健康有積極作用。值得一提的是，豆角中的膳食纖維含量也相當可觀，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。
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問角瓜的營養(yǎng)價值及功效
答角瓜是一種常見的蔬菜，具有豐富的營養(yǎng)價值和功效。角瓜含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B6、鈣、鐵和鉀等營養(yǎng)成分，可以有效改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，增強機體免疫力。此外，角瓜還富含纖維素，可以幫助消化，改善便秘，保持腸道健康。另外，角瓜中還含有豐富的抗氧化劑，可以有效抗擊自由基，防止衰老，延緩皮膚老化，增強皮膚彈性。
