劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些在短時(shí)間內(nèi)需要大量消耗體力、引起心跳明顯加快、呼吸急促的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)通常具有較高的強(qiáng)度，能夠顯著提升心肺功能和肌肉力量。常見的劇烈運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、籃球、足球、跳繩、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)能夠使心率提高到最大心率的70%至85%以上，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能夠顯著消耗體內(nèi)的熱量和脂肪。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意安全，做好熱身和拉伸，避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累。