問兒童缺鐵性貧血如何食補

答兒童缺鐵性貧血的調(diào)理需要從多方面入手。食物是補鐵的重要來源，豬肝、豬血、海帶、紫菜、木耳等都是富含鐵元素的食物，可以適量增加在兒童的日常飲食中。在藥物選擇方面，元素鐵是常見的補鐵藥物，最好在兩餐之間服用，以促進鐵的吸收。同時，口服維生素C能夠增強鐵的吸收效果，使補鐵效果更佳。對于重度腹瀉的患兒，鐵劑治療是可行的選擇。最值得提倡的是純母乳喂養(yǎng)，因為母乳中含有豐富的鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。通過多方面的綜合調(diào)理，可以更有效地改善兒童的缺鐵性貧血狀況。

問尿酸高怎么補鈣

答尿酸高的人補鈣時，需要特別注意避免攝入高嘌呤食物，因為嘌呤代謝過程中會產(chǎn)生尿酸。建議選擇低嘌呤且富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、蔬菜等。同時，保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于促進尿酸的排泄。此外，如果飲食中鈣的攝入量不足，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鈣補充劑，但應(yīng)避免使用含有維生素D的補充劑，因為維生素D可能促進腸道對鈣的吸收，間接增加血鈣濃度，從而影響尿酸的排泄。在補鈣過程中，還需定期監(jiān)測尿酸和鈣的水平。

問吃什么食物補鈣

答如果鈣質(zhì)不足，骨密度出現(xiàn)問題，要多吃些鈣含量豐富的食物，比如牛奶、雞蛋等，它們的鈣含量比較高，而且人體容易消化和吸收，還有比如芝麻、海帶、紫菜、蝦皮等鈣含量也比較高，能夠給人補充鈣質(zhì)，一些綠葉蔬菜的鈣含量也比較高，如油麥菜、菠菜、西藍(lán)花等。

問吃什么補鈣

答

常見的補鈣食物及其特點：

1.海產(chǎn)品：如小魚干、蝦皮、海帶等，不僅鈣含量豐富，還富含其他對骨骼健康有益的礦物質(zhì)，如磷、鎂等。

2.奶及奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是鈣的最佳來源之一。它們不僅鈣含量高，而且吸收率高。例如，每100毫升牛奶中大約含有120毫克的鈣。

3.綠葉蔬菜：如菠菜、芥菜、油菜等，雖然鈣的吸收率不如奶制品和豆制品，但其中的維生素C有助于促進鈣的吸收。

4.豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆干等，也是鈣的良好來源。豆制品中的鈣含量雖然稍低于奶制品，但同樣具有較高的吸收率。

對于鈣需求量高的人群，如兒童、青少年、孕婦、哺乳期婦女以及老年人，或因某些疾病導(dǎo)致鈣吸收障礙的患者，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下額外補充鈣劑。

問哺乳期補鈣吃什么好

答哺乳期媽媽補鈣是非常重要的，因為乳汁中的鈣質(zhì)會供給寶寶生長所需。補鈣可以從飲食和補充劑兩方面著手： 1.高鈣奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是鈣的良好來源。 2.骨頭湯：煮沸的骨頭湯中含有一定的鈣，可以適量飲用。 3.豆制品：豆腐、豆?jié){等也是鈣的豐富來源。 4.綠葉蔬菜：如菠菜、小油菜、芥藍(lán)等，雖然含有草酸可能影響鈣吸收，但仍有一定貢獻(xiàn)。 5.海產(chǎn)品：如蝦皮、海帶、紫菜等富含鈣。 6.堅果和種子：如杏仁、芝麻等也含有一定量的鈣。 7.如果飲食中鈣攝入不足，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。常見的有碳酸鈣、檸檬酸鈣等，選擇時要考慮吸收率和胃腸道耐受性。 在補充鈣的同時，保持均衡的飲食，避免過量攝入，因為過量的鈣可能對身體造成負(fù)擔(dān)。

問補鈣可以長高么

答可以，鈣是一種重要的礦物質(zhì)，它在身體中發(fā)揮著多種作用，其中之一就是促進骨骼生長發(fā)育。因此，補充鈣可以有效地促進身高的增長。鈣對骨骼的發(fā)育至關(guān)重要，鈣能夠促進骨骼的生長發(fā)育，從而增加身高。在青春期，有足夠的鈣可以幫助骨骼健康的發(fā)育，從而增加身高?？傊a充鈣可以有效地促進身高的增長。但是，要想獲得最佳效果，除了補充鈣之外，還要堅持運動，增加營養(yǎng)攝入，保持良好的生活習(xí)慣，以及避免吸煙、飲酒等有害習(xí)慣。

問中年人怎么補鈣

答

隨著年齡的增長，人體的鈣吸收能力逐漸下降，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險增加。補鈣不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能維持神經(jīng)、肌肉和心臟等系統(tǒng)的正常功能。

通過均衡飲食攝入足夠的鈣，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。其次，適量補充維生素D，促進鈣的吸收。維生素D能夠增強腸道對鈣的吸收能力，從而提高血液中鈣水平?？梢酝ㄟ^口服維生素D制劑、曬太陽等方式來增加體內(nèi)維生素D含量。

此外，定期進行戶外活動，接受陽光照射，也有助于維生素D的合成。適當(dāng)?shù)貢裉柨梢源龠M人體對鈣的吸收和轉(zhuǎn)化，是一種重要的補鈣方法。

如果食療不能滿足補鈣需求，可以選擇合適的鈣劑進行補充。常見的鈣劑有碳酸鈣制劑、檸檬酸鈣制劑等。在補充鈣劑時，應(yīng)遵醫(yī)囑，避免過量補充。要注意的是，過量補鈣可能增加心血管疾病風(fēng)險，因此，補鈣應(yīng)適度，避免盲目大量補充。

問補鈣吃維生素d3還是d2

答

補鈣吃維生素d3效果更好。如果需要補鈣，建議患者通過口服維生素D3緩解。維生素D3的生物活性高于維生素D2，因此在補鈣時，維生素D3的效果通常更好。維生素D3的主要作用是促進人體對鈣、磷的吸收，從而提高血漿中的鈣和磷水平，有助于骨骼的生長發(fā)育和鈣化。它還能增強機體的免疫功能，促進血液循環(huán)，預(yù)防多種疾病，如骨質(zhì)疏松、佝僂病、心血管疾病等。

此外，曬太陽也可以補充維生素D3。因為紫外線照射皮膚可以促進皮膚內(nèi)7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3。

問老年人補鈣吃什么

答

隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收能力逐漸下降，加之老年人活動量減少，日照時間縮短，維生素D合成不足，容易導(dǎo)致鈣質(zhì)流失加速，增加骨折風(fēng)險。因此，合理膳食補鈣對老年人非常重要。

建議的補鈣食物：

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質(zhì)，是補鈣的首選食品。尤其是低脂或脫脂的乳制品，更適合作為日常補鈣來源。

2.蔬菜：如菠菜、油菜、西蘭花等，不僅含有豐富的鈣，還富含維生素K和鎂，有助于鈣的吸收和利用。

3.豆制品：豆腐是植物性食品中鈣的良好來源，特別是鹵水豆腐和石膏豆腐，鈣含量較高。豆?jié){雖然鈣含量不如豆腐，但作為日常飲品，長期飲用也能為老年人提供一定的鈣質(zhì)。

4.海產(chǎn)品：蝦皮是含鈣量極高的海產(chǎn)品，適量食用可有效補鈣。海帶同樣富含鈣質(zhì)，且含有多種微量元素。如沙丁魚、鮭魚等也含有較高的鈣質(zhì)，且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

老年人在補鈣的同時，應(yīng)確保足夠的維生素D攝入，因為維生素D能促進鈣的吸收。

問中老年補鈣哪種好

答中老年人補鈣主要目的是預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高骨骼健康。一般來說，碳酸鈣、乳清鈣、檸檬酸鈣等是常見的選擇。 1.碳酸鈣：作為最常見的鈣片形式之一，其吸收率較高，價格也相對實惠，適合大多數(shù)中老年人。碳酸鈣最好在飯后服用，以提高吸收率。 2.乳清鈣：來源于牛奶和乳制品，易于被人體吸收利用，適合非乳制品過敏者。 3.檸檬酸鈣：一種有機形式的鈣，也較易被人體吸收，但價格相對較高。 此外，還有海洋鈣、蛋殼鈣等其他類型的鈣片，它們各有特點，可根據(jù)個人需求和醫(yī)生建議進行選擇。同時，中老年人補鈣不僅可以通過鈣片，還可以通過飲食增加鈣的攝入，如多吃蝦皮、海帶、芝麻醬等富含鈣的食物。

問兒童長不高缺鈣怎么辦

答當(dāng)兒童因缺鈣導(dǎo)致長不高時，家長應(yīng)該確保孩子攝入足夠的鈣質(zhì)。可以通過日常飲食增加富含鈣質(zhì)的食物，如雞蛋、黃豆、蝦皮、排骨湯、海帶、紫菜、牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等，并適量補充富含維生素D的食物以促進鈣質(zhì)吸收。此外，保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒訒r間，讓孩子多曬太陽也有助于維生素D的合成和鈣質(zhì)的吸收。如果缺鈣情況嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鈣補充劑。在治療期間也要多進行體育鍛煉，能夠促進骨骼的增長。同時，家長還需關(guān)注孩子的整體營養(yǎng)狀況，確保營養(yǎng)均衡，以促進孩子的健康成長。

問不喜歡喝奶怎么補鈣

答不喜歡喝奶的人可以通過其他途徑來補充鈣質(zhì)。 食物是補鈣的重要來源，如豆制品（豆腐、豆?jié){等）、海產(chǎn)品（蝦皮、海帶等）以及高鈣低草酸的蔬菜（如綠葉蔬菜）都是富含鈣質(zhì)的食物。這些食物不僅含有豐富的鈣元素，還能提供其他必需的營養(yǎng)素。 如果食物中的鈣攝入不足，可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇鈣補充劑，建議選擇含有維生素D的鈣補充劑，以更好地促進鈣的吸收。另外，適當(dāng)曬太陽也能促進體內(nèi)維生素D的合成，從而幫助鈣的吸收。 保持均衡的飲食和規(guī)律的生活習(xí)慣，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動，有助于骨骼健康。如有疑慮，建議及時就醫(yī)。