問眼睛犯困！有的時候睡了15個小時！起來沒有幾個小時

答

眼睛持續(xù)疲勞且伴有過度睡眠的現(xiàn)象可能由多種因素造成。如長時間面對電腦屏幕、手機或其他電子設(shè)備會導(dǎo)致視覺疲勞，俗稱“電腦視覺綜合癥”。這種情況下，盡管睡眠時間長，但由于深度睡眠不足，醒來后仍然感覺疲勞。也可能是眼部健康問題，如干眼癥、角膜炎或屈光不正等，這些狀況都會導(dǎo)致眼睛不適和疲勞感。睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停、失眠或晝夜節(jié)律紊亂也可能導(dǎo)致這種情況。

建議改善睡眠質(zhì)量，確保睡眠環(huán)境安靜、舒適，并盡量保持規(guī)律的作息時間。注意用眼衛(wèi)生，避免長時間連續(xù)用眼，適時進行眼部放松和休息。同時，增加戶外活動和運動時間，保持良好的飲食習(xí)慣，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，有助于緩解眼睛疲勞。

問如何敲打帶脈

答敲打帶脈是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)保健方法，主要用于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。以下是具體的敲打方法：1.定位帶脈：帶脈位于人體腰部，環(huán)繞肚臍一周的區(qū)域。2.捶打技巧：雙手握拳，從后背開始，順著身體兩側(cè)帶脈走行的部位，輕輕捶打至肚臍處。每次捶打30到50圈，每天可重復(fù)多次。在捶打過程中，當(dāng)經(jīng)過帶脈穴時，可停頓并多敲打50到100次，以增強效果。3.注意事項：敲打的力度要適中，以自身感覺舒適為宜，避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷。同時，敲打的時間不宜過長，應(yīng)持續(xù)敲打并掌握好頻率。但請注意，如有身體不適或特殊情況，請在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。

問白天犯困易疲倦晚上嗜睡疲倦早因為什么

答

白天犯困易疲倦，晚上嗜睡疲倦早，可能由多種原因引起：

1.睡眠不足與睡眠質(zhì)量差：長期熬夜或睡眠質(zhì)量不佳，如多夢、易醒等，導(dǎo)致身體和大腦無法得到充分休息，從而在白天出現(xiàn)困倦和疲倦感。

2.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏必要的營養(yǎng)素，如維生素B12、鐵等，可能導(dǎo)致疲勞和困倦。攝入過多咖啡因或糖分，也可能導(dǎo)致睡眠障礙。

3.神經(jīng)衰弱與壓力：長期精神壓力過大、緊張或勞累過度，可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為白天易困、晚上嗜睡，并伴有注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

4.疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會導(dǎo)致疲勞和嗜睡。

在日常生活中，要調(diào)整生活習(xí)慣，如保持規(guī)律的作息時間、減少晚間屏幕時間、適量運動和均衡飲食，有助于改善睡眠質(zhì)量。