一般情況下，成年人一天可以吃100-200克車?yán)遄樱瑑和惶炜梢猿?00-150克車?yán)遄?，具體食用量因人而異。成年人每天食用車?yán)遄拥倪m宜量為100-200克，大約相當(dāng)于20顆車?yán)遄?。每個(gè)人的身體狀況不同，因此具體的食用量需根據(jù)個(gè)人情況而定。

一般情況下，車?yán)遄硬葺芤黄鸪?，但?yīng)注意適量。車?yán)遄痈缓喾N維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。適量食用車?yán)遄佑兄谠鰪?qiáng)免疫力，能夠促進(jìn)白細(xì)胞的生成，從而提高身體抵抗疾病的能力。且車?yán)遄又械纳攀忱w維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防便秘具有一定效果。

車?yán)遄泳哂醒a(bǔ)血與預(yù)防貧血、美容養(yǎng)顏、保護(hù)視力、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力等功效和作用。車?yán)遄痈缓F元素，是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，對(duì)預(yù)防和治療缺鐵性貧血具有一定的作用。在食用車?yán)遄訒r(shí)，需注意適量，過(guò)量食用可能引起上火或消化不良等問(wèn)題。

一般情況下，6個(gè)月以下的嬰兒不能吃車?yán)遄樱?個(gè)月以上的嬰兒可以吃車?yán)遄?，但在食用時(shí)需注意適量。但注意適量食用，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致消化不良或腹瀉等問(wèn)題。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)確保車?yán)遄拥男迈r度，避免給嬰兒食用變質(zhì)或受污染的食物。

一般情況下，月經(jīng)期間能吃車?yán)遄?，但注意適量，不可過(guò)量。雖然車?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)豐富，但過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化不良。同時(shí)，避免食用冷藏或冷凍的車?yán)遄?，以免過(guò)涼刺激身體，引發(fā)痛經(jīng)等不適癥狀。對(duì)車?yán)遄舆^(guò)敏的女性應(yīng)避免食用，以免引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。

月子指的是產(chǎn)褥期。一般情況下，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦可以吃車?yán)遄?，但要注意避免過(guò)量食用。車?yán)遄痈缓S生素C和維生素A，維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，維生素A對(duì)產(chǎn)婦的視力、皮膚健康有益，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。但車?yán)遄雍幸欢ㄌ欠?，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。