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鎂含量高的食物
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膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
其它食物:
全部
鎂含量高的水產(chǎn)/海鮮
(注:以下含量是每100克食物中的鎂含量)
蝦皮
265
毫克
蝦米
236
毫克
黑木耳
152
毫克
海參
149
毫克
海蜇
114
毫克
干貝
106
毫克
紫菜
105
毫克
鱈魚(yú)
84
毫克
蛤蜊
78
毫克
田螺
77
毫克
牡蠣
65
毫克
魷魚(yú)
61
毫克
銀耳
54
毫克
蝦
46
毫克
帶魚(yú)
43
毫克
鯽魚(yú)
41
毫克
墨魚(yú)
39
毫克
黃魚(yú)
39
毫克
鱸魚(yú)
37
毫克
三文魚(yú)
36
毫克
福壽魚(yú)
36
毫克
秋刀魚(yú)
35.3
毫克
鰻魚(yú)
34
毫克
鯉魚(yú)
33
毫克
青魚(yú)
32
毫克
鱖魚(yú)
32
毫克
草魚(yú)
31
毫克
泥鰍
28
毫克
鳙魚(yú)
26
毫克
銀魚(yú)
25
毫克
海帶
25
毫克
鰱魚(yú)
23
毫克
鲇魚(yú)
22
毫克
甲魚(yú)
15
毫克
小龍蝦
2
毫克
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