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當(dāng)前位置：彩牛養(yǎng)生 > 含煙酸高的食物有哪些

補(bǔ)煙酸的有哪些？ +

含煙酸量高的蔬菜類

（注：以下含量是每100克食物中的煙酸含量）

口蘑44.3毫克
草菇8毫克
魔芋6毫克
上海青4.8毫克
金針菇4.1毫克
平菇3.1毫克
香菜2.2毫克
香菇2毫克
土豆1.1毫克
芥藍(lán)1毫克
扁豆0.9毫克
甜椒0.9毫克
西蘭花0.9毫克
辣椒0.8毫克
豇豆0.8毫克
莧菜0.8毫克

補(bǔ)煙酸的有哪些？ +

含煙酸量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的煙酸含量）

芝麻5.9毫克
葵花子4.5毫克
松子4毫克
杏仁3.9毫克
榛子2毫克
南瓜子1.8毫克
西番蓮1.5毫克
桂圓1.3毫克
腰果1.3毫克
杏干1.2毫克
板栗1.2毫克
榴蓮1.19毫克
黑棗1.1毫克
荔枝1.1毫克
核桃1毫克
酸棗0.9毫克

補(bǔ)煙酸的有哪些？ +

含煙酸量高的禽畜/肉類

（注：以下含量是每100克食物中的煙酸含量）

羊肝22.1毫克
豬肝15毫克
羊腰子8.4毫克
豬腰8毫克
烏雞7.1毫克
豬心6.8毫克
豬肘6.6毫克
狗肉6.6毫克
鵪鶉6.3毫克
兔肉5.8毫克
羊心5.6毫克
豬骨5.3毫克
羊骨5.2毫克
羊肉5.2毫克
雞肉5毫克
豬舌4.6毫克

補(bǔ)煙酸的有哪些？ +

含煙酸量高的水產(chǎn)/海鮮

（注：以下含量是每100克食物中的煙酸含量）

三文魚8.8毫克
紫菜7.3毫克
泥鰍6.2毫克
鱖魚5.9毫克
銀耳5.3毫克
蝦米5毫克
秋刀魚4.27毫克
鰻魚3.8毫克
甲魚3.3毫克
福壽魚3.3毫克
蝦皮3.1毫克
鱸魚3.1毫克
青魚2.9毫克
鳙魚2.8毫克
帶魚2.8毫克
草魚2.8毫克

補(bǔ)煙酸的有哪些？ +

含煙酸量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的煙酸含量）

黑米7.9毫克
蓮子4.2毫克
紫米4.2毫克
小麥4毫克
大麥3.9毫克
豌豆2.3毫克
黃豆2.1毫克
黑豆2毫克
薏米2毫克
紅豆2毫克
綠豆2毫克
蠶豆1.9毫克
糙米1.9毫克
玉米1.8毫克
小米1.5毫克
高粱1.4毫克

補(bǔ)煙酸的有哪些？ +

含煙酸量高的藥食/藥材

（注：以下含量是每100克食物中的煙酸含量）

荷葉21.2毫克
羅漢果9.7毫克
菊花9.2毫克
枸杞子4毫克
紅花3.9毫克
冬蟲夏草3.3毫克
沙參2.7毫克
砂仁2.6毫克
芡實(shí)2.5毫克
陳皮2.1毫克
五味子1.5毫克
甘草1毫克
白芷1毫克
茴香0.8毫克
百合0.7毫克
茯苓0.4毫克

補(bǔ)煙酸的有哪些？ +

含煙酸量高的調(diào)味品

（注：以下含量是每100克食物中的煙酸含量）

辣椒粉7.6毫克
咖喱7毫克
芝麻醬5.8毫克
番茄醬5.6毫克
花生醬2毫克
胡椒1.8毫克
胡椒粉1.8毫克
醬油1.7毫克
五香粉1.5毫克
辣椒醬1.1毫克
八角0.9毫克
豆豉0.6毫克
榨菜0.5毫克
味精0.3毫克

補(bǔ)煙酸的有哪些？ +

含煙酸量高的蛋奶/其它

（注：以下含量是每100克食物中的煙酸含量）

綠茶8毫克
花椒1.6毫克
醋1.4毫克
生姜0.8毫克
紅糖0.3毫克
鴨蛋0.2毫克
酸奶0.2毫克
蛋黃0.2毫克
雞蛋0.2毫克
牛奶0.1毫克
蜂蜜0.1毫克
鵪鶉蛋0.1毫克

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