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> 含銅高的食物有哪些
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維生素D
維生素E
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葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
補銅的有哪些? +
含銅量高的蔬菜類
(注:以下含量是每100克食物中的銅含量)
口蘑
5.88
毫克
上海青
0.87
毫克
雪里蕻
0.51
毫克
草菇
0.4
毫克
龍須菜
0.4
毫克
芋頭
0.37
毫克
香菜
0.21
毫克
紅薯
0.19
毫克
花菜
0.18
毫克
蕨菜
0.16
毫克
金針菇
0.14
毫克
黃豆芽
0.14
毫克
莧菜
0.13
毫克
土豆
0.12
毫克
香菇
0.12
毫克
魔芋
0.11
毫克
補銅的有哪些? +
含銅量高的水果/干果
(注:以下含量是每100克食物中的銅含量)
杏干
7.67
毫克
獼猴桃
1.87
毫克
芝麻
1.77
毫克
腰果
1.43
毫克
核桃
1.17
毫克
杏仁
1.11
毫克
南瓜子
1.11
毫克
黑棗
0.97
毫克
松子
0.95
毫克
花生
0.95
毫克
梨
0.62
毫克
葵花子
0.56
毫克
葡萄干
0.48
毫克
酸棗
0.34
毫克
菠蘿蜜
0.27
毫克
紫葡萄
0.27
毫克
補銅的有哪些? +
含銅量高的禽畜/肉類
(注:以下含量是每100克食物中的銅含量)
羊肝
4.51
毫克
牛排
1.41
毫克
羊排
0.75
毫克
豬肝
0.65
毫克
豬腰
0.58
毫克
豬心
0.37
毫克
羊腰子
0.32
毫克
香腸
0.31
毫克
羊心
0.26
毫克
烏雞
0.26
毫克
驢肉
0.23
毫克
豬頭
0.216
毫克
鴨肉
0.21
毫克
羊肺
0.19
毫克
豬舌
0.18
毫克
豬肘
0.13
毫克
補銅的有哪些? +
含銅量高的水產(chǎn)/海鮮
(注:以下含量是每100克食物中的銅含量)
牡蠣
8.13
毫克
蝦米
2.33
毫克
紫菜
1.68
毫克
蝦皮
1.08
毫克
小龍蝦
1.07
毫克
田螺
0.8
毫克
墨魚
0.69
毫克
蝦
0.44
毫克
黑木耳
0.32
毫克
海蜇
0.21
毫克
魷魚
0.2
毫克
鰻魚
0.18
毫克
甲魚
0.12
毫克
蛤蜊
0.11
毫克
干貝
0.1
毫克
鱖魚
0.1
毫克
補銅的有哪些? +
含銅量高的米面豆乳
(注:以下含量是每100克食物中的銅含量)
燕麥片
45
毫克
黑豆
1.56
毫克
黃豆
1.35
毫克
蓮子
1.33
毫克
綠豆
1.08
毫克
蠶豆
0.99
毫克
豆?jié){
0.69
毫克
紅豆
0.64
毫克
大麥
0.63
毫克
高粱
0.57
毫克
小米
0.54
毫克
毛豆
0.54
毫克
小麥
0.43
毫克
糙米
0.3
毫克
薏米
0.29
毫克
紫米
0.29
毫克
補銅的有哪些? +
含銅量高的藥食/藥材
(注:以下含量是每100克食物中的銅含量)
荷葉
19
毫克
燕窩
9.1
毫克
紅花
2.31
毫克
薄荷
2.08
毫克
冬蟲夏草
1.54
毫克
砂仁
1.29
毫克
甘草
1.14
毫克
枸杞子
0.98
毫克
陳皮
0.81
毫克
菊花
0.77
毫克
白芷
0.63
毫克
肉桂
0.63
毫克
銀杏
0.45
毫克
白果
0.45
毫克
羅漢果
0.41
毫克
百合
0.24
毫克
補銅的有哪些? +
含銅量高的調味品
(注:以下含量是每100克食物中的銅含量)
五香粉
1.25
毫克
豆豉
1.04
毫克
芝麻醬
0.97
毫克
辣椒粉
0.95
毫克
咖喱
0.8
毫克
八角
0.63
毫克
花生醬
0.45
毫克
番茄醬
0.33
毫克
胡椒
0.32
毫克
胡椒粉
0.32
毫克
鹽
0.2
毫克
腐乳
0.16
毫克
榨菜
0.14
毫克
辣椒醬
0.12
毫克
味精
0.12
毫克
醬油
0.06
毫克
補銅的有哪些? +
含銅量高的蛋奶/其它
(注:以下含量是每100克食物中的銅含量)
綠茶
1.74
毫克
花椒
1.02
毫克
醋
0.35
毫克
紅糖
0.15
毫克
蛋黃
0.15
毫克
雞蛋
0.15
毫克
生姜
0.14
毫克
鴨蛋
0.11
毫克
鵪鶉蛋
0.09
毫克
葡萄酒
0.05
毫克
蜂蜜
0.03
毫克
酸奶
0.03
毫克
牛奶
0.02
毫克
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